孕期
孕期便秘怎么办?中医专家支招
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发布日期
2021-05-31 14:01:37
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  33岁的王女士是位二胎孕妈,平时就有习惯性便秘的毛病,自怀孕5个多月后大便更是艰涩难解,每次需要用开塞露才能勉强解出一点,张女士只能在饮食上以蔬菜水果为主,不敢吃荤菜,可又害怕营养不良影响胎儿发育,很是为难。其实,怀孕期间有类似情况的孕妈很多,她们迫切需要中医专家帮忙支招,帮助解决便秘难题。

  妊娠期

  为什么容易便秘?

  首先,妊娠期孕激素分泌增加,使肠道平滑肌张力减低,功能减弱,粪便在肠中积留时间过长,水分被吸收,造成大便干结;其次,随着胎儿长大,子宫压迫肠道,使肠内容物运动障碍,粪便滞留;第三,妊娠期胃酸分泌减少,导致胃肠蠕动减慢,引发肠胀气;第四,孕期运动相对减少,饮食更加精细而加重便秘。

  中医如何调理

  妊娠期便秘?

  中医认为,孕期阴血下注冲任、胞宫养胎,致使肠道阴亏津少,肠道干燥,大便秘结。中医讲究“药食同源”,症状轻微者可以尝试从饮食方面进行调理,如黑芝麻糊、柏子仁粥、胡桃粥等。其次可以通过相应的穴位按摩推动经络气血的运行,促进胃肠动力,也能在一定程度上缓解便秘。中医认为,便秘的发生主要与于大肠、肺、脾等脏器的功能失调有关,根据子午流注理论,手阳明大肠经气血在5:00~7:00最为旺盛,可以在该时间段通过按摩大横穴、天枢穴、关元穴和中脘穴四个穴位来刺激大肠经,促进胃肠蠕动,缓解便秘。

  日常生活中

  需要注意些什么?

  有便秘困扰的孕妈们一定要及时治疗,否侧容易引起痔疮、肠梗阻、直肠脱垂等并发症,甚至引起早产,危及母婴安全。首先要在饮食上加以调理,如多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等;其次,养成定时排便的习惯,排便时不看手机、书报;第三,注意补充水分,每日至少补充1000毫升;第四,坚持适当运动,如散步、慢走、孕期瑜伽等,也可做些力所能及的家务,避免久坐久站;第五,保持良好的心情,及时调整不良情绪。(来源:湖南日报)
文/BBunion编辑部
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