宝宝不爱吃饭，体重总是不增怎么办呢？孩子处在生长发育的关键时期，作为家长们要在饮食这块下点功夫，真正让宝宝吃的好，睡得香，身体倍儿棒，避免偏食、挑食现象的出现。
良好的饮食习惯必须从小抓起。合理的饮食结构和良好的饮食习惯是孩子身体健康成长的保证。一般应做到以下几点：
1.舒适的进餐环境：进餐的环境要安静、卫生，餐前要洗手。大人不要在进餐时训斥孩子，保持孩子心情愉快。切忌边吃边玩。
2.食物种类多样：食物应注意粗细搭配，粮食类(包括粗粮、细粮)、豆类、肉蛋类、鱼类、蔬菜、水果、油、糖等各种食物都要吃。
3.定时定量：每顿饭的量要合适，早餐、午餐、午点、晚餐之间的比例以20%～25%、35%、10%、30%～35%为宜。教孩子细嚼慢咽，不暴饮暴食。
4.调味料尽量少：盐分会影响血压、增加肾脏的负荷，而糖分过多则会引发龋齿，应尽量少吃。
食欲不佳，营养学专家建议
对胃口不好的孩子，有专家建议可考虑适当补充一些复合维生素B等药物，它可有效促进肠胃道消化功能，增进食欲。
挑食偏食也会造成营养素摄入不均衡，有时额外地补充多种维生素也是非常必要的，但仅是下策。
解渴：能否给孩子喝煮水果水或煮菜水？
有些家长给孩子喝煮的水果水或菜水，我们可以体会到家长对孩子的一片爱心，但如果从营养和解渴的角度分析，这种方式不科学。
水果和蔬菜富含维生素，煮沸过程中，大量维生素会受到破坏，大大降低了蔬菜和水果的营养价值。比如最常见的煮胡萝卜，煮过后，水溶性维生素（维生素B和维生素C）几乎都被破坏，即使胡萝卜素在，没有过油的前提下也很难吸收，这种水除了色素和一些糖分外，没有什么营养。
从解渴饮料的角度来说，也不推荐给孩子喝果汁。因为无论是煮的果水、菜水还是榨的果汁，都有味道，过早饮用可改变孩子的味觉，一旦接受了这种味道，就会拒绝喝白水。习惯于喝果水、果汁的孩子出牙后，不能通过喝白水清洁口腔，对牙齿的保护不利。
此外，煮菜水还有安全问题，蔬菜表面的色素、化肥、农药会溶于水内，菜水中甚至含有重金属，这些都会危害到孩子身体的健康。
是否补水也与进食量、天气、温度、疾病等有关，在气候干燥、气温高、出汗多、发热等情形下，也要注意给孩子补水。
大量的调查研究表明，温度在22～41度，相对湿度在9%～96%之间的任何环境下，宝宝对水分的需求完全可以通过母乳来满足。
