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    孕期:增重看孕前
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    发布日期
    2020-10-13 14:13:38
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      传统观念认为,孕妇“一人吃两人补”。事实上,孕妇体重增长过快或体重过轻都不好,会对母婴健康造成双重威胁。若孕期体重过轻,孕妇容易贫血,出现低蛋白血症、胎儿发育迟缓等问题,钙储备不足则易出现骨量降低,影响胎儿生长发育。相反,孕妇体重超标,会增加代谢疾病发病率,引发子痫前期、糖尿病等妊娠期并发症。

      孕期体重增长多少才合适呢?左小霞表示,这取决于孕前体重,美国标准认为:孕前BMI<18.5,增重12.5~18千克较适宜;BMI为18.5~23.9,应增重11.5~16千克;BMI为24~27.9属于超重,增重应控制在7~11.5千克;BMI≥28属于肥胖,孕期增重在5~9千克较好。

      不少准妈妈怀孕后就喜欢躺着、坐着,好点的可能还出去走一走,大部分喜欢窝在家。时间长了,和坚持运动的准妈妈一比,差距就出来了。孕期经常运动的准妈妈体质更好,能更好地预防各类疾病,胎儿发育也更好。所以,无论孕前孕中,都应选择安全、适度的运动,孕妇体操、快步走、瑜伽、游泳等都是不错的选择。饮食上,要保证营养均衡,多用豆类、玉米、山药、南瓜等充当主食,粗粮薯类对胎儿的发育有好处,还能缓解孕期便秘、体重快速增加;多吃蔬菜,控制水果的摄入量,因为其中含有大量糖分,吃太多不仅易发胖,还易引发妊娠高血糖;常吃含铁丰富的食物,如肝、红肉、动物血等;适当增加鱼、禽、蛋、奶、瘦肉的摄入量。(来源:生命时报)
    文/BBunion编辑部
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