怀胎十月,是一个漫长却幸福的过程。怀孕后准妈妈们的身体状况,直接的影响着胎儿的生长和发育。对于职场孕妇来说,每天需要为了工作而奔波,对于宝宝的健康更要引起注意,其中饮食健康就是职场准妈妈需要关注的一个重点。那么职场孕妇该怎么吃工作餐呢?一起来了解职场准妈妈的四大饮食准则。
一、每日一袋牛奶
吃工作餐的职场准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选的牛奶应该是经过巴氏杀菌消毒的。饱腹食物可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的面食。核桃仁、杏仁等坚果也是不错的选择,不仅体积小、好携带,而且含有孕妇所需的多种营养元素。
二、菜式丰富、注意卫生
很多人工作的时候,都会选择报外卖。在菜式的选择上,职场孕妇应选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样才能确保营养的均衡;饮食卫生也要十分的留意,如今地沟油泛滥,准妈妈们一定要选择卫生条件良好的餐馆。BBunion早教机构觉得餐具最好能自己携带,饭店的一次性碗筷还是经过消毒的碗筷,都不如自己携带的干净。
三、多吃健脑食物
白领女性每天都需要耗费巨大的脑力,精神的高度集中容易导致疲劳,所以一定要注意多食用一些具有补脑功效的食物。氨基酸能够让脑力工作者的精神更充沛;同时还应当多食用富含维生素C的食物,水果蔬菜就是一个不错的选择;含磷脂的食物也是职场准妈妈们需要补充的重点,每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。
四、慎吃油炸、味重的食物
职场孕妇的饮食应当以清淡为主,要慎吃油炸、味重的食物。工作餐中的油炸类食物,在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,所以准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。另外,过咸的食物也应当少吃,因为太咸的食物容易导致孕妇体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。
饮食健康,直接影响到身体的健康。对于处在孕期的准妈妈来说,健康的饮食更为重要,BBunion早教加盟相信只要大家在平时多了解与学习,积累相关知识,就能够给胎儿提供一个更积极健康的环境。