现在正值秋季，天气变化明显，温差大，对于身体的呵护需要更加细心与用心，对于坐月子的新妈妈来说更是如此。秋季该进补，坐月子营养更是要充足。产后该吃些什么才能更健康的恢复身子，很多妈妈都会很困惑这样的问题。一起来了解适合秋季坐月子的几种营养餐。
红参蒸鲫鱼
材料：活鲫鱼250克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。
做法：
1、将卿鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片。
2、将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐，盖好，上笼蒸熟即可。
3、食时拣去姜、葱，加味精、胡椒粉。
砂仁鲫鱼汤
材料： 砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。
做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。
藿香粥
材料：藿香15克（鲜品30克），粳米100克。
做法：藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。
王瓜根肝糊汤
材料：王瓜根10克，牛肝（或猪肝）200克，洋葱、胡萝卜各1个，老姜1块，鸡骨汤、奶油、盐、胡椒各适量。
做法：
1、先将肝在开水里烫一下，使其稍硬可较易处理，然后切成豆粒大的细丁。
2、洋葱、胡萝卜切成细丁，老姜剁碎。在深锅内先放奶油，随即将全部原料放入，王瓜根也同时加入，放鸡骨汤约5碗，用小火慢煮，直到全部原料煮熟而烫成糊状时，加盐、胡椒等调味。
鲫鱼豆腐
材料：豆腐250克，鲫鱼2条（400―600克）。
做法：用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。
苋菜粥
材料：紫苋菜1把，糯米60克。
做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。
枇杷叶糯米粽
材料：新鲜枇杷叶若干张，糯米250克。
做法：糯米先用清水泡浸1宿，就鲜枇杷去净叶上绒毛，洗净后包粽子，蒸熟后即可食用。
各位新妈妈们，上面这些适合秋季坐月子的营养餐都了解了吗？相信只要大家在平时多加学习与了解，积累健康知识，就能以最佳的状态陪伴宝宝健康成长。
