睡眠对于每个人来说，都是十分重要的，对于正在成长的宝宝来说，更加重要。很多家长都反映，宝宝都不按时睡觉，有时到十一、二点了还不肯睡觉，睡着后也不安稳，容易醒过来。BBunion早教中心认为，这都是宝宝睡眠质量不好的表现。关于宝宝的睡眠，作为家长的你，需要知道这些：
第一，影响宝宝睡眠的习惯
比如在睡觉前30分钟看电视、玩电子游戏或者使用电脑，过多的功课，在睡觉前吃得过饱或者是饿肚子，睡觉前吃了含有咖啡因的食物或饮料。
第二，怎么让宝宝更容易入睡呢？
可以通过这些方式来实现，收拾玩具或者进行一些比较轻松的活动，例如猜字谜等，给孩子洗个热水澡，睡前刷牙，还可以放一杯水在宝宝的床边，避免他以口渴为借口跳下床，以及将房间内的灯光调暗，再或者是读书或讲故事，在事前要先跟宝宝说明你要讲的故事和会讲多久，以免他一直缠着你讲下去，而且还可以静静地跟他聊天，但最好不要超过5分钟，之后就跟他说晚安或者给他一个吻结束今天的活动。
第三，宝宝需要多少睡眠时间？
尽管宝宝的需要都是有所不同的，但美国睡眠协会还是有一个大约的标准，其中包括午睡和小睡的时间， 婴儿到11月大的时候14至15小时的睡眠为宜， 1到3岁的睡眠在12至14小时为宜，在3到6岁的睡眠在11到13小时为宜，而处在小学阶段的睡眠时间以10到11小时为宜。
第四，怎样教宝宝学会独睡？
要教宝宝学会独睡可能十分困难，但实际上大部分的孩子都能够学会独睡。你需要选择一种最合适你跟宝宝生活方式的方法。
1、温和策略，就是你可以留在宝宝的房间内，但并不是躺在宝宝的床上。例如在第一晚，你可以坐在宝宝床边的椅子上，第二晚，你可以坐远一点，距离越来越远，最后可以离开宝宝的房间时，宝宝就基本能够学会独睡了。
2、强硬策略，就是将孩子放在床上然后离开，尽量忽视孩子的抗议，如果他跑出房间的话要把孩子劝回房间，简单跟他解释他是需要独自在床上睡觉，或者你也可以加一个小门不让孩子跑出来。这种方法对于父母和宝宝来说可能都很困难，但往往是最有效最快速的。
3、保证策略，就是将孩子放在床上，然后告诉他你会在五分钟后会回来看他。你也可以遵守你的承诺五分钟后回来，然后隔一段时间后再回来，间隔的时间越来越长，最后宝宝会在等待的过程中等到累了最后就会入睡。这是大部分父母所采用的策略。
睡眠质量不好很容易导致宝宝精神不好，发育也跟不上节奏，还容易变得食欲不振等。BBunion早教加盟希望，家长们能重视起宝宝睡眠的问题，改善孩子的睡眠质量，让孩子更加健康快乐的成长。
