无论是哪个家长，都是希望自己的孩子能够长得高高壮壮的，可是现如今有很多小孩子平时都不注意饮食，甚至还有挑食的习惯。再加上家长们不注意让宝宝运动，所以很容易出现宝宝的身材矮小的现象。今天小编就来跟各位家长们聊聊，孩子应该吃些什么才能够促进长高呢？
1、菠菜、胡萝卜
菠菜里面含有丰富的钙和铁，特别适合于正在生长发育的孩子，可以把菠菜切碎混在孩子的粥里面食用。胡萝卜里面含有大量的维生素a，能够促进身体对蛋白质的合成，如果孩子不喜欢吃胡萝卜的话可以和苹果一起榨成汁。
2、沙丁鱼、珊瑚钙
沙丁鱼里面含有丰富的钙元素以及蛋白质，容易被身体消化和吸收，对于孩子成长是非常有帮助的。珊瑚钙里面含有的钙元素，能够促进骨骼发育。
3、鸡肉、牛肉、大豆
鸡肉里面含有优质蛋白质，能够满足身体组织和肌肉生长。同时牛肉里面也含有大量的优质蛋白质，可以促进身体对胆固醇的吸收。大豆里面含有的植物蛋白含量很高，孩子每天应该摄取50克的大豆，能够满足身体生长所需求。
如何让孩子长高呢？
1、让孩子保证40分钟的运动
只有多运动才能够让孩子长得更高，在婴儿时期要给孩子养成运动的好习惯比如打篮球、跳绳、跳高等。运动时间一定要适量，至少有20到40分钟的运动时间，以孩子身体出汗为益，另外能够促进孩子增长的运动有打篮球、跳跃运动、跳绳、游泳、引体向上等。
2、半饥饿状态
当孩子处于半饥饿状态下，才能让生长激素分泌得更多，有利于促进身高的发育。千万不能给孩子大量的摄入营养物质，不然会导致营养过剩，不仅会导致身体长不高也可能会导致婴儿肥。让孩子每天至少要喝200ml牛奶、吃一个鸡蛋以及适量的水果、蔬菜、谷类及肉类，均衡的饮食，尽量不要让孩子吃一些巧克力、饮料和奶油蛋糕等。
3、保证充足的睡眠
只有让孩子保证充足的睡眠，才可以促进生长激素的分泌，一定要让孩子每天有8到10个小时的睡眠时间。孩子睡觉时一定要关上灯，如果开灯睡觉的话会让孩子变得躁动不安，影响了睡眠质量，不利于骨骼的生长。
BBunion国际早教：不能让孩子养成挑食和偏食的习惯，注意营养的均衡，多摄入新鲜的蔬菜和水果，让孩子养成定时拉大便的好习惯，每次八分饱即可，让孩子多参加户外活动。
