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    给宝宝做吃的,放多少油比较合适呢?
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    给宝宝做吃的,放多少油比较合适呢?
    发布日期
    2019-03-14 17:44:00
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    3851
      中国人在烹饪饮食的时候,喜欢放油,有油在就不会让习惯用的铁锅糊锅,炒制的菜也会更有味道。近些年来,我国已经在提倡“少油减盐”了,全国各地也已经纷纷在执行这一倡议,认真的执行,大大降低了我国的三高人群。既然成年人每人每天的食油量被世界卫生组织规定为不得超过25克,那么给宝宝做吃的放多少油比较合适呢?

      6-12个月的宝宝

      成年人的每日摄入量为不得超过25克,那么对于6-12岁,刚刚添加辅食的宝宝来说,他们每日的食油摄入量应当在5-10克之间。在宝宝吃粥喝汤的时候,每餐中滴入3-4滴油就可以了,每餐加起来的食油量差不多就是5-10克。如果要计量的话,可以买一个普通的小瓷勺,5-10克油基本上就是半勺。

      1-3岁的宝宝

      这时候宝宝每日消化热量的能力还不足,所以没有必要摄入过量的食油。再说了,这个时候孩子因为辅食的多样性,也可以在其它食物中摄入到食用油。并且除了食用油的热量之外,还会有像牛肉、羊肉等的动物油,共同来作用于宝宝的身体,提供热量。然而热量过剩,而消化不足的话,则会使得宝宝营养过程,出现肥胖的情况。

      3-6岁宝宝

      这时候的宝宝基本上已经和成年人的食油量的摄入需求无异了,但是不能按照家人的喜好而决定用油量,而是要遵循世界卫生组织的规定,每日摄入的食用油不超过25克。当然也会有所例外,因为宝宝长到了这个年龄之后,热量消耗的多,就需要摄入足量的热量;同时如果宝宝的饭量本身就大,那么可以根据需求来增加食用量,但绝对不可以超过30克。

      宝宝适合吃什么油?

      1,橄榄油:脂肪酸与维生素的含量较高,很适合宝宝来吸收,然而橄榄油由于价格高,且不能高温加热,所以十分适合宝宝吃。

      2,花生油:花生油含有体所需的脂肪酸,帮助孩子的成长发育,然而目前我国市场上小作坊生产的花生油很可能会污染上黄曲霉素,对身体反而带来害处。所以宝妈们一定要擦亮眼睛仔细挑选。

      3,芝麻油:可以促进血液循环,且可以润肠通便,改善宝宝由于肠胃发育不完善而导致的便秘等情况。此外芝麻油含有的亚油酸以及维生素E的含量都比较高,非常容易被人体吸收,宝宝可以直接使用,因为高温就会破坏油的稳定性,带来一些不可知的麻烦。,

      经过以上的分析后,相信宝妈们已经可以知道每餐给宝宝吃多少食用油了。不要以为孩子年龄小,多吃点油没有害处,然而一天两天不管,时间长了,您的孩子就会形成习惯,到后来简直“无油不欢”。另外,第一宝宝小编提醒各位妈咪们,在计量了食用油之后,如果还让宝宝摄入了其它含有食用油的食品,就要减掉相应的食用油量。


      文章摘自:第一宝宝网


    文/BBunion编辑部
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