怀胎十月，营养也要跟着怀孕的月数来有所侧重。准妈妈们应该要根据不同的阶段来调整自己的饮食，确保胎儿准确摄取营养。
孕早期准妈妈大多受到妊娠反应困扰，胃口不佳，所以此阶段的饮食应以预防孕吐、促进开胃、安胎养胎的食谱为主。
孕中期准妈妈食欲逐渐好转，此时胎宝宝处于迅速发育的阶段，这个阶段的饮食应该以补充足够的热量和营养素为主。
进入妊娠后期，不少准妈妈会面临一些孕期不适，例如妊娠便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压，此阶段的饮食应以防治妊娠疾病的食疗方为主。
此外，孕10月临产期，饮食应以补充能量为主，为分娩做好准备。
不管准妈妈孕前的饮食习惯如何，怀孕后要基本做到三次正餐定时定量，并开始按照“三餐两点心”的方式进食。
当然，孕妈要选择健康营养又耐饿的点心，水果、坚果、糖水、果汁、高纤维低热量饼干都是不错的选择。
2个月
孕期准妈妈对铁的需求量剧增，一方面可以在医生的建议下用补充剂，另一方面可以从日常饮食入手。
孕妈可以多食用虾米、蛋黄、心、肾、瘦肉、骨髓等动物性食物，瓜果内含有的铁也较为丰富。
3个月到6个月
都说早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，对孕妈来说也是如此。孕期早餐要有谷物，以补充能量，同时富含蛋白质的肉蛋奶、膳食纤维和果蔬也要有。孕期午餐要多吃低脂、高蛋白的食物，例如海鲜类，再搭配蔬菜和水果。
7个月
进入怀孕7个月，本月开始进入孕期的最后阶段。这时准妈妈仍需要富含蛋白质和铁的食物，同时要选择富含膳食纤维和润肠作用的食物，因为孕晚期容易便秘。
一顿富含优质蛋白、铁、膳食纤维等营养素的早餐对准妈来说再好不过了。
8个月
妊娠八个月的孕妇，在饮食安排上要采取少食多餐的饮食方式，要以优质蛋白质、无机盐和维生素多的食物为主。
9个月
由于胎儿在腹内占位，孕妇胃部的压迫感更加强烈，在加上胎宝宝的重量，孕妈会感到疲惫，胃口大减。
这时饮食上仍保持少食多餐，并吃富含维生素、蛋白质、和微量元素的食物，同时要摄取膳食纤维较多的蔬菜，以缓解便秘和痔疮。
10个月
进入妊娠期的最后一个月，准妈妈要继续坚持少食多餐的饮食原则。越是临产，就越要吃些富含铁质和膳食纤维的蔬菜。
就早餐来说，每次少吃一些，而且食物要容易消化，可以增加进餐次数。
BBunion国际早教：十月怀胎，很多新手准妈妈们都不清楚应该要如何为腹中的胎儿提供营养，乱补充乱吃乱喝，其实更容易让胎儿营养过剩产生反效果。怀孕的各个阶段都有孩子应该要摄入的营养，准妈妈们要注意咯！
