孕早期准妈妈身体会发生很多变化，需要各种营养补给，但是一定要均衡。所以准妈妈在孕早期营养食谱里一定要注意孕早期的营养原则务必要遵循，孕早期营养对婴儿的发育成长是至关重要的，所以BBunion早教认为一定不能马虎，现在来看看孕早期的营养原则有哪些。
一、胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17~30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。多吃绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸，因为这些天然食物中含有丰富的叶酸。
二、孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质，才能保证胎儿健康成长。
三、处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。BBunion早教中心认为面对这种情况准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，而是应该选择自己喜欢的食物，以增进食欲。而对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
四、充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。因此，准妈妈应该注意对锌的补充。此外，孕早期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃不要有太多的别的想法压力。
五、怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。此时，准妈妈需要尽早补血补充铁，如果不注意铁质的摄入，会容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
