炎炎夏季，天气酷暑难耐，因外界、自身等因素导致人容易上火，特别是孕妈由于荷尔蒙的影响及孕育胎儿的负担，更容易出现并加重这些症状。那么对于孕妈咪来说应该如何陪伴胎宝宝健康度夏呢？
一、降外火生活指南
外火主要指的是自然界的高温天气。燥热高温的天气易伤津，导致内火旺盛。
1、做好防晒工作。外出之时要撑伞或带上遮阳帽，尽量不要长时间逗留室外阳光下。
2、保持室内温度和湿度。夏天室内温度最好保持在23℃-28℃，湿度保持在40%-60%之间，以防外火内侵。
3、挂上湿窗帘。当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，可将45%的热量阻挡在窗外。
4、23：00点前睡觉。23点以前睡觉这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。
二、降内火生活指南
中医理论，内火主要是指心火（低热盗汗/口腔溃疡）、脏火（干咳无痰/口干舌燥）、胃火（多食善饥/便秘腹胀）、肝火（血压增高/头晕头痛）。
降内火，饮食为首先。
1、在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。
2、多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。
3、日常饮食多食用降火蔬果：
牛奶：牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥 “去火”功效，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。孕妈夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。
草莓：草莓有去火、解毒、清热的作用，夏季人孕妈的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到下火的作用。
大豆：大豆含有丰富的蛋白质，并且具有很好的滋阴去火的功效。
养成健康的生活习惯，掌握夏天降火的妙招，用心陪伴胎宝宝健康度夏。
