有的妈妈会发现，宝宝经常表现得没有胃口、不爱吃东西、消化不良，稍大一点的时候还偏食。宝宝出现这些症状，很可能是因为妈妈怀孕的时候饮食状况不好，比如胃口不好、偏食、吃饭不规律。妈妈的饮食状态也和其它任何的胎教一样，也属于一种对宝宝有着重要影响的胎教。
1、多吃不同种类的食物
准妈妈要平衡膳食，尽量从食物中摄取身体所需的各种营养素，这并不是说吃得多就可以了，而是食物的种类要多。营养师建议，每天吃15种不同的食物，营养才易充足。
不同的孕期应侧重不同的营养摄入。孕初期，胎儿较小，生长缓慢，需摄取的营养素不多。准妈妈只需在膳食中增加一些含矿物质的维生素较多的食物即可。孕中期，胎儿发育明显加快，营养需要量也越来越多。准妈妈应多喝水，多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维多的食物。到了孕晚期，胎儿要发育肌肉、骨骼和大脑，准妈妈需要补充一些含钙、蛋白质和维生素较丰富的食物。如鱼、肉、蛋、肝等食物。
2、远离零食口味清淡
许多妈妈都曾为宝宝不爱吃蔬菜、正餐，却对各种零食情有独钟而烦恼过，所以，准妈妈在怀孕时也要尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心教导，相信培养宝宝良好的饮食习惯，一定能事半功倍。
3、三餐定点、定时、定量
定点：如果你希望未来宝宝吃饭时能坐在餐桌旁专心进餐，那么准妈妈现在就要养成定点吃饭的习惯，用餐的时候最好能选择在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断。
定时：也许怀孕的你还在上班，但是不管多么忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7―8点，午餐下午1点，晚餐下午6―7点；用餐的时间最好控制在30―60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。
定量：准妈妈可以适当地少吃多餐，但绝不能把必要的三餐忽略或合并，也不要今天多吃一些，明天少吃一些。三餐份量要足够，摄入量可呈倒金字塔型――早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
准妈妈们要注重“饮食胎教”，让宝宝还未出生的时候就养成良好的“饮食习惯”，这与宝宝出生以后的饮食、健康状况有着密不可分的关系。
