很多孕妇在孕期都会有便秘的情况，多喝水是解决便秘最好的方法，也是最对症下药的方法，每天制定喝水计划，不仅会让你整个孕期皮肤都水当当的，而且会让便秘和宿便远离你，喝水的时候也是有技巧的，大口大口饮水会让水尽快到达结肠而不被肠道吸收到血液，有了这些充足的水在肠道内清理宿便，再也不担心会便秘了。
整个孕期为了保证胎儿及母体的营养供给，尤其在孕中期因为胎儿对钙质的需求增加，孕妇经常会出现腿抽筋的情况，补钙成为孕期必不可少的环节，但是有科学调查发现，有便秘情况的孕妇补钙后出现了便秘加重的情况，这时候很多孕妇就很为难了，在便秘和腿抽筋之间该做如何选择？
孕期补钙是必须的，便秘也是必须解决的！不必再纠结于选择忍受便秘还是忍受腿抽筋了，在选择补钙产品的时候选择含山梨醇的产品就可以防止和缓解孕妇便秘产生，山梨醇有放松、舒缓肠胃的作用，同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。
而且在选择好正确的补钙产品之后，平时饮食也得注意,我们都知道多吃蔬菜会让肠道通畅，但是在孕期，尤其对于正在补钙的孕妇来说，有的蔬菜不仅不会让你肠道通畅，反而会引起便秘，并且让你的补钙效果大打折扣，这些蔬菜还是留在以后吃吧！
有些蔬菜如洋葱、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹笋、苋菜、菱白等所含的草酸盐很容易和体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响人体对钙元素的吸收，引起便秘。
因为医生经常会提醒孕妇饮食要保证胎儿及母体所需营养的摄入，所以平时孕妇的饮食会非常精细，其实营养均衡并不代表非要吃那么精细，你看，吃的太精细，缺乏膳食纤维摄入，让孕妇蹲马桶时间越来越长了，而且因为便秘，孕妇的食欲越来越差，啥都吃不下了，反而保证不了营养摄入了，那究竟该怎么样吃才能保证营养均衡又不会便秘呢？
营养均衡不代表只摄入精细的食物，要远离孕期便秘，就得接近纤维素，多食瓜果蔬菜和五谷杂粮，少食精米白面和高油脂食物。不仅让你远离便秘，还会让你皮肤好好哟！
很多孕妇因为怀孕实在辛苦，所以经常会感觉疲惫，其实很容易理解的，忽然多了个大肚子的重量，每天走来走去很累啊喂！因此医生会经常建议孕妇要多休息，然后呢，我们的孕妇们就一觉睡到中午才起来，然后发现自己没有便意了，BBunion早教要提醒你，你已经错过了最佳排便时间啦！
别睡懒觉了！赶快起来拉粑粑！人在每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水再吃早餐。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
而且早上空气很清新，起个早床呼吸一下新鲜空气对自己和胎儿都有好处哦！中午疲惫的时候可以补个午觉，早上这个懒觉就别睡啦！除了掌握好排便最佳时间外，还要注意的是，便秘最大的天敌，那就是喝水。
