早幼教
孩子的“节后综合症”要如何有效改善?
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发布日期
2019-02-12 17:49:00
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  热闹开心的春节过去了,爸爸妈妈们也开始要上班了,可你有没有突然觉得自家宝贝变得不听话了呢?爱哭,爱闹,不好好吃饭,睡觉也不能按时睡了?

  小心!这是“节后综合症”惹的祸!

  孩子“节后综合症”表现有哪些?

  ●视力疲劳、眼睛红

  新年里,孩子毫无节制的看电视,玩手机等,增加了眼睛和大脑的负担,导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。

  ●消化不良、积食症

  过年孩子吃了太多的肉类,零食非常容易引起消化不良,积食等问题,严重的积食还有可能引起孩子发烧等症状。

  ●免疫力低下

  因为过年期间孩子作息的不规律,孩子免疫力低下,非常容易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。

  ●睡得不安稳

  新年期间家里总是人来人往,从而也影响了孩子的睡眠质量,打乱了孩子的生物钟。

  ●上学恐惧症

  新年都过了,开学还会远么?越临近开学,孩子们的情绪就越烦躁,会动不动哭闹。

  ●分离恐惧

  爸爸妈妈陪伴孩子度过7天长假,随着春节的结束,每天家长要出门上班的时候,孩子们总会上演一场“生离死别”的哭闹,这也是节后综合症中分离恐惧的一种表现。

  孩子“节后综合症”怎样应对??

  1、减少孩子看电视玩手机的时间。

  可以让大人多带孩子去外面公园走走,在家也可以做一些小游戏,缓解孩子用眼过度的问题。

  2、调整孩子节后饮食,多吃蔬菜和水果。

  节日过后,家中的饮料、糖果等零食应尽快收起来,不能让宝宝养成每餐喝饮料、没事就吃糖的习惯。

  新年过后家长也要让孩子多吃一些蔬菜水果,以清淡饮食为主。冬天可以多吃一些青菜,萝卜等应季的蔬菜;水果则可以吃一些香蕉等。蔬菜和水果中含有丰富的纤维和维生素,可以很好的帮助孩子肠道蠕动,平衡营养。

  3、注意休息,适当锻炼提高免疫力

  针对孩子节后容易生病感冒的情况,家长要有意识的提高孩子免疫力。除了要均衡饮食以外,也要让孩子多多休息,每天让孩子适当运动一些,晒晒太阳。

  4、重新建立孩子睡眠习惯

  宝宝在春节期间已经打破了日常建立的睡眠规律,所以家长需要循序渐进地帮助孩子调整,一定要耐心,不要随意的发火打骂。相信经过一段时间的建立,宝贝们一定可以重新拥有良好的睡眠习惯。

  创造睡眠环境:在孩子准备睡觉的时间,家长应尽量保持家里环境安静,让孩子有安全感,这需要家里所有人的配合。

  做一些睡前准备:在睡前至少一小时内,不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏,建议给孩子念念小故事,让孩子洗澡等,在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴,让孩子感受充分的安全感。

  做一些睡前安抚:睡前播放舒缓的音乐,给宝宝做按摩,或者轻拍宝宝,哼一些宝宝熟悉的歌谣,这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。

  5、提前制订计划,做好开学准备

  在应对宝贝节后的“入园焦虑”时,父母们决不能退让、迁就。家长可以事先帮宝贝做好开学入园的准备,比如调整早上起床的时间,带孩子见见幼儿园的小伙伴,带孩子去幼儿园周围走走,和孩子聊聊上学期的事情等等。

  调整孩子的作息时间,与上幼儿园时同步

  多谈论幼儿园里的老师,同学

  和小区里的同学一起玩

  询问孩子开学后要与同学分享哪些假期里好玩的事情

  问问孩子打算开学后穿什么衣服去幼儿园,将孩子的心思带回幼儿园和学校

  和孩子一起准备开学后的物品,添置新的文具等

  和孩子一起期待幼儿园的美好生活

  6、安抚孩子,给予孩子安全感

  很多时候,孩子哭闹是因为精神需求没有得到满足。孩子们会舍不得爸爸妈妈离开也是因为缺乏安全感。

  家长可以在出门前亲亲抱抱孩子;告诉孩子爸爸妈妈只是去上班了,什么时候会回家;当然在平日里,也要建立孩子的安全感,经常对孩子表达爱意。

  认同孩子的情绪

  多给孩子鼓励

  给孩子一颗“定心丸”,承诺孩子做完工作就回家陪伴哟

  最后,还是祝各位小宝贝们猪年快乐,健健康康的长大,度过幸福开心的每一天。

  文章摘自:搜狐新闻


文/BBunion编辑部
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