钙，是每个人身体所需的重要元素。在宝宝的成长发育中，需要正确合理的补充钙，市面上纷繁种类的补钙食品，让父母眼花缭乱，难以抉择。就算花了大量金钱去买补钙产品，可是效果不大，其实不同钙剂的吸收与日常膳食密切相关。
有些宝宝可能母乳喂养不足，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体.0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
而我国膳食构成主要是以含钙成分低的谷类食物为主，蔬菜供应量较大，植酸、草酸及植物纤维等摄入量相应较多，相对就影响钙在肠道内的吸收，造成钙摄入量不足。
所以不要一直想着买各类补钙药剂，其实饮食也是可以的，注重调整饮食结构，注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜、虾皮、豆制品芝麻酱含钙特别丰富，可让孩子多吃。另外要注意含钙食物的饿烹调加工，如在烹调鱼和煮骨头时放些醋，促使骨中钙溶于汤中.遇到菠菜，茭白，笋等含草酸多的蔬菜可以先放开水烫一下，弃汤食用或再加工，这样虽然要流失一些营养成分，却可以减少影响对钙的吸收.每天保证充足的蛋白质摄入也有利于钙吸收.除了膳食注意供给钙外，平时应鼓励幼儿参加户外活动，使皮肤在阳光的紫外线作用下，自己产生维生素D，促进钙的吸收.中国营养学会推荐儿童每日钙的供给量为800毫克.因此，家长为幼儿安排膳食时，除注意食物补充钙外，必要时也可以用一些强化钙的食品，一下为你介绍宝宝补钙食谱。
食谱一：鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
食谱二：猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋―个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋 制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白 和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
食谱三：猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；然 后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。
