胎儿的健康，是每一位孕妈妈密切关心的。在胎儿的呵护中，孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，然而胎儿在不同的时期所需的营养又有所不同，而不同的食物对胎儿的发育也会有不同的影响。那么，怎样才能帮助胎儿更好的发育呢？一起来了解有助于胎儿健康发育的食物。
鱼类――避免胎儿脑发育不良
古人有“鱼之味，乃百味之味，吃了鱼，百味无味”之说。可见鱼不仅营养丰富，而且美味可口营。另外营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这在胎儿的脑细胞膜形成过程中起着重要作用。而在专家对数万名孕妇进行的调查研究中发现，怀孕后经常吃鱼的孕妇所生宝宝的脑细胞生长发育会更健康。相反，如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，那么出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。因此专家建议，孕妇在怀孕期间一周之内至少吃1-2次鱼，以便能吸收足够的DHA，来达到胎儿脑发育的需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产。
黄豆芽――促进胎儿组织器官建造
蛋白质是胎儿生长发育期间细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长起着重要的作用。而黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜，它富含胎儿生长所必需的蛋白质，此外，这种蛋白质还可在孕妇体内储备，以供分娩时消耗及产后泌乳需求。同时它还可预防产后出血、便秘，提高母乳质量。
鸡蛋――促进胎儿大脑发育
鸡蛋是人们最常食用的蛋品。因其所含的营养成分全面且丰富，被人们称为“人类理想的营养库”。它所含的七大营养素几乎完全能被身体所利用，尤其是蛋黄中被称为“记忆素”的胆碱，它十分有利于胎儿大脑的发育，还有助于孕妇保持良好的记忆力。此外，鸡蛋中的优质蛋白也可以储存于孕妇体内，以便产后提高母乳质量。所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。不过得提醒一点，多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康，但不是多多益善，每天吃3-4个为宜，以免增加肝肾负担。
富含VC果蔬――预防先兆子痫
先兆子痫是指妊娠24周后，出现水肿、高血压、蛋白尿，并兼有头痛、眩晕、呕吐、上腹不适、视力障碍或血压收缩压在160毫米汞柱（21.3kPa）以上的严重并发症，这对孕妇和胎儿都会相当危险。另外专家在对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，那些发生先兆子痫的孕妇她们每天从食物中摄取VC 是相对较少的，因此她们血液中的VC水平也较低。因此，专家建议孕妇在怀孕期间每天应该注意摄取不低于８５毫克富含VC的新鲜蔬菜和水果。
新鲜酸味水果――防止胎儿神经管畸形
生活中，我们对于杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等带有酸味的水果都颇为熟悉。但对于这些水果所含有的营养价值，你们又知道吗？这些水果中富含一种名为叶酸的物质，而叶酸又是是胚胎神经管发育的非常重要物质。所以如果在孕期缺乏叶酸，就会对胚胎神经管的发育和形成产生影响，严重的还会导致脊柱裂或无脑儿。因此，为了能有效地降低胎儿发生神经管畸形的风险。各位孕妇在怀孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果了。
胎儿的健康发育，离不开孕妈妈的细心呵护。在日常生活中，孕妈妈可以多了解胎儿呵护相关知识，上面这些有助于胎儿健康发育的食物大家不妨多参考参考，一起陪伴宝宝健康成长。
