饮食健康，对我们每个人来说都是至关重要的。对于孕妇更是如此，正所谓“爱美之心，人皆有之”，每一位准妈妈都希望自己能够迎来一个健康聪明可爱的宝宝，那在怀孕初期应该如何饮食呢？
正所谓一白遮百丑，怎样改善偏黑的肤色呢？怀孕初期的孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。另外，如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。能够很好的改善这类肌肤问题的食物包括动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
乌黑的头发同样可以通过饮食进行培育，BBunion早教机构认为如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。这一类食物包括瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜。
日常的膳食纤维中适当的摄入这些物质，对于身体健康是很有帮助的。这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高。
增高类地食物主要包括虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。现在很多人因为生活方式的改变，戴眼镜成为了一种很普遍的现象。视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。
养成健康的饮食习惯，在日常生活中都学习积累健康知识，给胎宝宝更好的成长环境，陪伴宝宝健康快乐成长。
