大部分的准妈妈都会希望能通过顺产的方式生下宝宝，因为通过产道的挤压，宝宝会更健康。但想要顺产也并不是那么容易的事情，有些准妈妈一开始决定要顺产，可是真的在生产的时候，实在生不下来，只能再通过产钳或者是剖腹产让宝宝出来。所以为了能够轻松的顺产，准妈妈们应该怎么做呢？让BBunion早教告诉你。 
1、合理的孕期运动
很多人都以为，准妈妈要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。为了孕妈咪的健康，为了能让准妈妈顺利顺产，合理的孕期运动是必需的。下面为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。
上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
2、合理饮食控制体重
从知道怀孕的那一刻起，准妈咪们就开始与体重展开一场长期抗战，有些准妈咪不知道如何正确的控制体重，就放纵自己随意吃喝，然而怀孕期间，如果能够聪明有效的控制体重，对顺产有一定的帮助，而且产后很快就能恢复窈窕好身材喔!
虽然怀孕这段期间，准妈妈体重过重或过轻，并不会增加腹中宝宝畸形的几率，但是却会增加难产、早产甚至流产的危险。
准妈妈们应该少吃甜食、高油脂、高热量、营养素不均衡的食品，还有少吃奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物，尽量多摄取蔬菜、水果来补充热量。养成每天规律的运动习惯，如散步、游泳、伸展操等，如此一来，就能避免体重快速攀升的危险。
因此，准妈妈从怀孕开始，就应该清楚知道每个月应增加多少体重，并依据其标准做好自我体重管理，即均衡饮食、摄取优质的蛋白质与足够的营养素如钙、铁、叶酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物;养成规律的运动习惯，就能避免出现体重过重或过轻的问题。
3、及早纠正睡眠姿势
在怀孕3个月前，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此准妈妈的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧、侧卧孕妇睡姿均可。
许多准妈妈在孕中期睡不好，也与睡眠姿势不对有关。孕中期的正确睡姿是怎样的呢?准妈妈在孕中期睡觉的时候，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。
如果准妈妈羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧睡姿睡姿，这可以让准妈妈舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果准妈妈感觉下肢沉重，可采取仰卧睡姿，用松软的枕头稍抬高下肢。
怀孕29周后睡姿很有讲究，卧睡姿尤为重要，因为准妈妈的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系。在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，准妈妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
相信准妈妈们如果做到了以上的几点，在生产时肯定会轻松很多。BBunion早教加盟建议准爸爸们可以在一旁监督，让准妈妈们可以减轻产前压力，同时也让准妈妈在顺产的时候可以更加的轻松。
