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    让孩子健康成长,睡前就不要做影响睡眠的事
    新闻标签
    健康成长,睡眠
    发布日期
    2019-01-10 14:52:36
    阅读
    3897

      孩子的健康成长,需要有均衡的营养补充,同时,也需要有充足的睡眠时间。为了让孩子每天有良好的睡眠时间,在睡前的时候就不要做一些影响睡眠的事情了。下面,小编和各位爸爸妈妈一起来了解下:




      一、不能激烈运动


      睡前活动可以促进消化,但是如果运动激烈会引起孩子兴奋或精神紧张,反而不利于睡眠。建议带孩子们进行一些平缓的运动或游戏,例如饭后散步。

      为了保证孩子晚上能有充足的睡眠,午睡时间不宜过长。午睡过久,孩子晚上很可能没有睡意,如果错过了睡觉的黄金时间,可能会阻碍孩子长高哦~

      二、不能吃太饱

      晚上吃太多,会增加体内的代谢负担,很可能导致孩子消化不良,造成入睡困难。也因此导致睡眠质量也会下降,影响孩子的生长发育。

      有专家说,睡前吃得过饱会引起磨牙,因为睡前进餐以致入睡后胃肠道还存留很多食物,消化系统还得工作来促进完成消化,而咀嚼肌也会参与工作,从而引起磨牙。

      另外要注意,小宝宝吃完饭后不能立刻睡觉,否则很容易发生意外!没消化就入睡,食物会逆流回食道,导致孩子窒息,非常危险!这一点,家长们一定要引起重视。

      大一点的孩子也不要在睡前一小时进食。

      三、不能骂孩子

      睡觉前责骂孩子,会让孩子带着负面情绪入睡,而这种负面情绪又会影响到孩子分泌生长激素,从而影响孩子的生长发育,对孩子的心理发育也不利。

      参考来源:搜狐母婴
    文/BBunion编辑部
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