宝宝嘴馋，总想吃零食。像糖果和饼干一类的零食，不是糖分高，就是含有大量反式脂肪，多吃无益。通常宝宝想吃零食，并不是因为他饿了，不过是“嘴巴痒痒”。让孩子吃无益健康的零食，还不如让宝宝吃点坚果。坚果营养丰富，既可以提高宝宝的免疫力，更有助于宝宝的大脑发育。与此同时，适当咀嚼坚果，在锻炼宝宝的咀嚼食物的能力的同时，还对宝宝的视力相当有益处。
宝宝可以食用以下六种坚果：
第一种：核桃
也许你不太相信“以形补形”这一说法，不过跟大脑长得很像的核桃，还真的对宝宝的大脑发育很有好处。因为核桃含有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分是大脑组织细胞代谢的重要物质，能够滋养脑细胞。
第二种：松子
松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。但松子的油脂含量较高，多吃无益，宝宝每天使用松子的数量不要超过30个。
第三种：花生
花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。这里所说的花生，当然不是指市面上销售的各式口味花生。BBunion早教机构觉得妈妈应该到市场购买未经加工的新鲜花生，煮熟后给宝宝食用。每天食用花生的数量要控制在10颗以内。要需要注意的是，花生容易引起宝宝过敏，所有过敏体质的宝宝不宜食用花生。
需要注意的是，核桃含有的脂肪含量很高，脾胃功能的宝宝不宜多吃。一天吃1个核桃便足够了。此外，核桃中的鞣酸容易与钙、铁等反应生成不宜溶解的物质，宝宝吃核桃的时候不要同时使用含有钙、铁等的食物。
第四种：板栗
前面介绍了两种脂肪含量高的坚果，现在介绍一种脂肪含量最低，淀粉含量最高的坚果――板栗。新鲜板栗中含有大量的维生素C、不饱和脂肪酸、磷等营养物质。其中，维生素C的含量要远远高于番茄和苹果，而不饱和脂肪酸和磷则有助于宝宝大脑发育。但是，要等到宝宝2岁以后才能给他吃板栗。另外，由于板栗的淀粉含量很高，吃后会有饱腹感，所以每天要控制宝宝食用板栗的数量，一般不要超过6个。
第五种：葵花子
葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力。市面上售卖的葵瓜子通常添加了大量的食品添加剂，多吃反而无益。所以如果可以的话，妈妈可以尝试自己炒制，或者在购买葵瓜子的时候选择原味。还不会嗑瓜子的宝宝，妈妈要帮忙把壳剥掉哦。
第六种：榛子
榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。由于榛子的脂肪含量高，所以胆道功能较差的宝宝要谨慎食用。每天食用量不应该超过20个。
吃坚果可以提高宝宝免疫力，有助于宝宝大脑发育，还可以锻炼咀嚼能力，顺带还提高视力。坚果虽好，但不宜过量食用。尤其是1~3岁的小朋友哦。妈妈们可以每周定时给宝宝吃一点坚果，多种坚果搭配，小量食用，会是不错的选择。
